×﹏♡醉戀布丁の小窩╭ⓟｕｔｉｎｇ＊

『喝牛奶是否會為身體帶來負擔？』

鈣質是人體骨頭的主要成份，
30歲以前是骨骼的成長期，
而雖然人體三十多歲開始，
骨質便開始流失，一般而言，
骨質流失每年約0.25％，
停經後婦女失速度更快，
為減緩骨質流失的速度，
每日應攝取足夠的鈣質。
基本上我們每天所喝的牛奶是目前最容易取得的食物，
因它含有豐富的鈣質，
且容易被人體吸收，
對體內鈣質的提供及骨骼的保健也是非常重要的。
所以說牛奶還是鈣質最主要的食物來源，
若不喝牛奶，則很難獲得足夠的鈣質。

目前市面上所販售的牛奶可分為全脂奶、低脂奶、脫脂奶，我們可選擇低脂奶與脫脂奶來飲用，
每份低脂牛奶（240毫升）所含的脂肪小於４公克以下，
脫脂牛奶（240毫升）所含的脂肪更是微乎其微，
膽固醇的含量更是極為少量，
因此是不用擔心牛奶對身體負擔的影響，
若因此捨棄牛奶不喝，實則損失頗大，
恐將我們骨骼鈣質的漏洞會越來越大，
對您來說是得不償失的。


為獲得足夠的鈣質，建議每人每日應喝牛奶量為：

◎成人每人每天１～２杯

◎青少年及孕產婦每人每天２～３杯


註：一杯牛奶（240毫升）或以３～４湯匙奶粉沖泡成一杯牛奶。

彰化基督教醫院



(轉貼)